praca w

"Oczywiście milczeniem pominę to iż większa część suplementów którymi jesteśmy skarmiani, produkowana jest przez krwawych kapitalistów ze zgniłego zachódu." - moze i kapitaliści z zachodu, ale wykonawcy z Chin. Widziałaś kiedyś dobrego kapitalistę który skalał się pracą ? ;-) Prawda jest taka, że niewielki wpływ na to mamy co spożywamy. Chlebek [...]

Genów nie oszukasz %-) Chociaż, zastanawiam się czy nie przesadziłem u niego z pracą nad pewnością i wiarą w siebie. No nic, czas pokaże czy strategia była słuszna. Idę poprzysiadać z leksza.

[...] górny:3*20 Uginanie łamana: 2*20,1*16 Nad głowę: 2*15*40,9*40(dętka, odcięło bary) Wiosło dolnym wyciągiem:3*20 Unoszenie prostych ramion z wyciagiem dolnym 3*15 Jutro praca nad kopytami a pojutrze nad tyłem. Brutus przezornie już od początku zaległ, więc małe zdziwiło jak pobudka dość szybko była ;-) [...]

[...] nigdy nie jest dla mnie prawda objawiona. Reasumując,cudze doświadczenia i nauka swoje, Fanss swoje :-D Ajazy kazali wzmacniać tylna taśmę, będzie wzmacniania, ale najpierw praca nad maruderami ;-) Dosyć o tym. Z mojej strony to była tylko luźna uwaga że "szkoda czasu" Rozgadałem się po pytaniu Kabo, nie powinienem wiem, za co przepraszam. A [...]

Nieskromnie pisząc o sobie właśnie tak to sobie wyobrażałam - próbując ustalić jakieś maxy na początku, potem praca, i pod koniec znowu maxy. Nie wiem jak to chłopaki maja rozpisane.... Tsu tez pomaxowala na początku. Z Viki nie wiem bo raczej nie planowała siłowych na zwiększenie max w Fifarafie. Ale kto nam zabroni kolejna Fifarafe rozpisać?? [...]

[...] BMR: (9.99 x 90kg) + (6.25 x 171cm) - (4.92 x 31) + 5 = 899 + 1068 - 152 + 5 = 1820kcal. x 5 treningów tygodniowo (1.5) 1820kcal x 1.5 = 2730kcal Lifestyle : Endomorfik, praca siedząca, wszędzie samochodem +150kcal 2730kcal + 150kcal = 2880kcal Dodaję jeszcze bonusowo 200kcal żeby było z czego ciąć. Ustalone zapotrzebowanie dzienne: 3100kcal [...]

[...] przygotowuje się jednakowo, bardzo solidnie. Po raz kolejny nie dalej szansy wygrania innym zawodnikom startującym w tych zawodach? Marek-kilkunastoletnia moja ciężka praca nie poszła na marne i jest wielka satysfakcja. Podczas zawodów wystąpiłeś również w „parach mieszanych” powiedz cos nam o tej konkurencji? [...]

Przygotowalem po 3 przykladowe dzienniki jedzenia. 3x dzien kiedy praca 1zmiana oraz 3x dzien kiedy praca 2zmiana. Treningi 1zmiana 16:00 do 17:30 a na 2zmianie trening na czczo o 10:00 do 11:30. Wzialem pod uwage w dziennikach to ze czasami moge nie miec miesa i trzeba bedzie uzupelnic bialkiem w prochu. Normalnie na codzien bede staral sie jesc [...]

[...] budzi i woła o jedzenie (rzucilam ppierosy 5 mies temu i szaleje:P) Jeżeli chodzi o problemy gastryczne, przyczyną była WĄTROBA WIEPRZOWA ,a nie nabiał. Dzien jutrzejszy praca, DNT + MICHA NIE WLICZAM : POMIDORY,BROKULY,SALATA LODOWA,OGOREK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6609e37ab2514f69b99faf044a40850e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] kurde uzależnia :-) a ja chyba muszę mieć jakiś nałóg inaczej bym się zanudził :-) z dwojga złego dobra kolejność mi się w życiu przytrafiła, najpierw "zabawa" potem "praca". /SFD/Images/2016/1/23/2003372d257e4493bb6cf39a187b441e.jpg /SFD/Images/2016/1/23/30c1b494651b4cd6b90fc2bd46913690.jpg [...]

W czasie ostatnich treningow czesto lapaly mnie skurcze na dlugich rozplywaniach, bylem tym przerazony w kontekscie wyscigu w Wenecji. Okazalo sie, ze wystarczylo skupic sie mocno na braku pracy nog - od razu i czas lepszy, i skorczy brak ;) Dla wiekszosci z plywakow amatorow na dlugim dystansie praca nog to kotwica.

[...] Czwartek - Trening A + cardio (25-30min) Piątek - Trening B + hiit Sobota - luz Niedziela - luz Pogoda dopisuje więc środy cardio prawdopodobnie w terenie, jak dojdzie jakaś praca/chłodniejsze dni to cardio ze środy wrzucę po treningu poniedziałkowym. Aktualnie trenuje na czczo i jak na razie chyba się to nie zmieni. Wczoraj zrobiłem pomiary, [...]

[...] max w przysiadzie wzrósł o jakieś 5 kg, WL bez zmian, MC +10 kg(chwyt stał się mocniejszy i tylko dlatego). Trenowałem na pewno za krotko zeby wyciagac wnioski, ale jak praca nie cieszy to nie jest owocna. Dzisiaj zacznę nowy plan treningowy. Moj wybor padł na Trening Arnolda Trochę zmodyfikuję całość bo nie mam czasu na wykonanie 10 cwiczen [...]

[...] siedząc, wznosy na palcach) d) barki ( za każdym razem jeden akton) e) bic i tric naprzemiennie co 5 dni. Uwierz mi że tutaj na serio dość dużo osób ma identyczną sytuację jak Ty co do zaangażowania się w obowiązki domowe;-) ( żony, dzieci, praca). Niestety trzeba naginać - ja jedyne wychodne jakie robię to na siłownię 3 razy w tygodniu po 2h;-)

[...] jedno pytanie, moze głupie ale zapytam;d bo przeglądając oferty pracy to jak np jakaś trafi się na wózki widłowe itp to wymagana jest ksiązeczka sanepidowska, więc zapewne praca miedzy innymi z jakimś żarciem. Ale chodzi mi o to czy w tym badaniu( jak z tego co mi wiadomo oddaje sie guffno do badania) na wynik negatywny moze wpłynac branie [...]

Siema ! Wracam do zywych %-) Ciagle praca i malo czasu, ten miesiac ogolnie bedzie lipa bo wiecej pracy w grudniu zawsze jest.. Chudne w oczach %-) jak pojade na MP to bedzie do 95kg cos czuje %-) Dzis dzien treningowy :-D w koncu %-) W sprawach kuchennych - leci ryz, kurczak, warzywa, nie ma czasu na wymyslanie i gotowanie wiec dieta taka troche [...]

[...] moge wklejac wypiski :-) oraz coraz bogatsze te miski sie zrobily @@-) wiec trwoga ;-) Wracam do treningow w poniedzialek :-)) Troche jeszcze bez sil jestem ale to raczej praca mnie tak drenuje. Poki co staram sie nie jesc chemii i nie winkowac liczac na to ze organizm odpocznie. 14/08/2013 - DNT i nie liczone, raczej na wypasie z sokiem [...]

Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]

świetna relacja , ASNF Twoja praca zasługuje na uznanie :-)) co do zawodnikow to ostatnia czwórka faktycznie bardzo dobra, imo najslabszy z nich Heath , od panujacego Mr O.wymagało by sie jednak wiecej wg mnie, Wolf i Rhoden imo lepsi, Dex to fenomen, jak on to robi ze tyle lat w formie, w tym wieku , w ogole cos niesamowitego :-)) z pozostałych [...]

Mam w domu taką wagę, stąd pomiary. Wiem, wiem, że to długi proces, cierpliwość i żmudna praca, absolutnie mnie to nie zraża. Zastanawiałam się jeszcze nad taką kwestią - żeby budować tyłek, będę musiała jeść, czy cały czas będąc aktywną, mogę przyjąć, że brzuch zostanie nadal płaski, czy jednak będzie się coś odkładać, kiedy teoretycznie zwiększe [...]